Nassiussineq sukkasooq

Akit pitsassuit

Pisianik utertitsineq

ENERGI/TABLET/PULVER

Hvorfor bruge energiprodukter?
Hvis du gerne vil optimere din løbetid, er der mange knapper, du kan skrue på. En af dem er at indtage energi i form af sukker/kulhydrat under løbet. Kulhydrat er kroppens mest effektive brændstof, når det skal gå hurtigst muligt. De fleste har et lager af kulhydrat i kroppen allerede før, start. Ekstra energitilførsel undervejs giver derfor først mening, når der er risiko for at opbruge det lager, du har. Det vil altså sige, at du på de lidt længere løbeture kan forbedre din ydeevne, og dermed løbe hurtigere, hvis du indtager kulhydrat undervejs.

En anden væsentlig knap du kan skrue på, er din væskebalance. Din præstationsevne falder drastisk, hvis du bare en lille smule i væskeunderskud. Den vigtigste faktor er at indtage vand både før og under dit løb. Er du i gang i mange timer, kan det være fordelagtigt at se på dit behov for at indtage elektrolytter også. De hjælper med at vedligeholde din salt- og væskebalance, hvilket får dig til at præstere bedre.
Det betaler sig at indtage kulhydrat og væske undervejs, hvis dit mål er at blive hurtigere. Løber du derimod udelukkende for motionens skyld – måske for at tabe dig – er det slet ikke nødvendigt at indtage ekstra kulhydrat. Dog er vand stadig en god idé, når du er i gang i mere end ca. 45 minutter.